「ストレートネック」~その予防策は...≪顔をあげて歩こう!≫~

query_builder 2022/10/22
姿勢・ゆがみ
。散歩女性

特に、ここ数年2~30代を中心にストレートネックの方が増えています。


原因については、すでに多くの方がご存じのとおりパソコンやスマホです。

なので、そのあたりの話はまたどこかの機会に。


長時間下を向いていたり、パソコン画面を見るために顔を前に突き出している姿勢が習慣になると、首のアーチが無くなってしまい、真っすぐになった首は、前に傾きます。

これが、いわゆるストレートネックです。

鏡に映る姿は正面ですから、横からの姿勢を自分で確認する機会はほとんどありません。


けれど、私の知る限りストレートネックの方のほとんどが、

首が前に傾いています。


この姿勢は、ぽっこり首、亀背、猫背の予備軍です。

そして肩こり、首のハリ、頭痛、背中のハリなど、その影響はいろいろなところに出てきます。


それらの不快感、痛み、不調はすべて身体からのサインです。

「首がつらいことになってますよ...」と知らせているのです。


自分の首がストレートネックになっているか確認する方法があります。


パソコンから離れて、

スマホを置いて、


前を見てみましょう。


目線はどこを向いていますか?

視界に入るのは床や道路ではないでしょうか...。


パソコンやスマホから離れても、首の状態、視線の位置は変わっていないことに気づくと思います。


歩くときは、

頭を上げてください。

目の前に広がるいろいろな風景を、視界いっぱいに映してください。

顎を上げないように注意して。(首が詰まってしまいます)


スマホを見る時間を短くすることは難しいかもしれません。


だからせめて、離れた時は頭を上げて、目の前に広がっている風景を見てください。


ささやかだけれど、とても大切な、

ストレートネック予防の習慣です。



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整体 水の音

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