「真夏のぎっくり腰」～夏にぎっくり腰が急増するワケと対策～ | 日野市で整体院として培った経験を基に様々な情報を発信しております

   ■夏なのに、冷えすぎ???  

ぎっくり腰は季節に関係なく起きるもの…と思いがちですが、

実は最も発症しやすい季節は「夏」です。

  理由はいろいろありますが、 一番の理由は「身体の冷え」。

  今や日本の夏は、エアコンなしでは過ごせないほど暑くなりました。 そしてつい、冷たい飲食を求めがちです。

私たちは、知らず知らずのうちに夏のあいだ中 、身体を中からも外からも冷やしているのです。

  ■一番の原因は、エアコンだった  

長い時間エアコンの冷風に当たっていると

しだいに筋肉が収縮して、血行が悪くなります。

当然、腰回りの筋肉も柔軟性が落ちていき 血行不良になり、

疲労物質や老廃物がたまっていきます。

  その状態で急に立ち上がったり、 重たい荷物を持ち上げた瞬間、 固まった腰の筋肉に大きな負荷がかかり 「ギクッ」とやってしまうわけです。

■冷たいものが欲しいけれど・・・

アイスクリームに冷たい飲み物、 キンキンに冷えたビール, 冷たい麺類などなど 暑さで火照った身体は冷たいものを求めてしまいますね。

けれど！

冷たいものを飲食し続けると 本来冷やしてはいけない内臓を冷やし過ぎてしまいます。

それが続くと血流が滞り、 腰に大きく関わっている「腸腰筋」までも冷えてしまうために、 腰の柔軟性はさらに低下してしまうのです。

  ■運動不足と疲労蓄積も、ぎっくり腰の原因に

夏は暑さで行動も控えがち。

運動不足は筋力を低下させて血行も悪くなります。

  もちろん体力も落ちるので、

筋肉の疲労回復にも時間がかかります。

  腰は、身体の真ん中にあります。

負担をかけやすい前かがみ、中腰の動作、

急に荷物を持ち上げた瞬間

疲れがたまっている腰には 大変な負荷となってしまうのです。

  ■この夏こそ腰痛、ぎっくり腰にならないために！

🔶血行を戻して筋肉を緩める「ぬるめの入浴」習慣

🔶薄手のカーディガン、ストール、ひざ掛けなどで身体を冷やさない

🔶床は想像以上に冷えているので、足首や踵を冷やさない

🔶眠るときは薄手の長ズボンで脚を冷やさない

🔶できる範囲で適度な運動の習慣

🔶カフェイン以外の飲料でこまめに水分補給  

■歪まない身体をキープ←これが一番大事！

  椅子に浅く座った姿勢、 猫背、反り腰 …

骨盤をずらすこれらの姿勢は、腰痛の原因です。

また、お仕事で偏った身体の使い方はしていませんか。

  身体の冷え＋身体の歪みは、最も腰痛を起こしやすい状態です。  

慢性的に腰痛を抱えている方、

運動不足と思える方、

冷え性の方、

「きっと身体が歪んでいるだろうな…」と思っている方、

「身体が歪んでいるか知りたい」と思っている方。

夏冷えに負けない身体になりましょう！

整体で歪みを整えることで、

慢性的な腰痛を改善、

筋肉の疲労回復、血行をうながします。

ぜひ一度お越しください。